LE DÉFI OCSOBRE

Le Défi OcSobre se veut un défi simple et accessible à tous. Chacun choisit son défi personnel en lien avec l’une de nos deux catégories Je déconnecte ou Je prends soin de ma santé et saisit cette occasion pour apporter des changements positifs durables dans tout le mois d’octobre.

La pause peut être complète ou partielle : à chacun son défi!

« Le Défi OcSobre amène les participants à vivre pendant un mois, à petite échelle, ce que vivent les adolescents du Grand Chemin, aux prises avec une dépendance. »


Exemples de défis : 

Je déconnecteJe prends soin de ma santé
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Je dimunue mon temps passé sur les réseaux sociaux

Je restreins mon utilisation d'Internet

Je me fixe un maximum d'heures consacrées aux jeux vidéo

Je laisse de côté mon cellulaire pendant les repas, le soir ou le week-end

Je ne prends pas mes courriels le soir ou la fin de semaine

Je diminue mon temps passé sur Netflix ou à regarder la télévision


J'augmente mes activités physiques (ex. : 3 fois par semaine pour une durée de 30 minutes)

Je prends les escaliers au lieu de l'ascenseur

Je m'accorde du temps de détente

Je diminue ou cesse ma consommation d'alccol, de cigarettes, de boissons sucrées, de café

J'intègre des aliments santé dans mon alimentation (fruits, légumes, poissons, soya, etc.)

Je dors suffisamment




Depuis maintenant 30 ans, les centres Le Grand Chemin de Montréal, de Québec et de Saint-Célestin offrent des services gratuits aux adolescents aux prises avec une problématique de dépendance ou, depuis 2014, de cyberdépendance.

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