Votre défi : exercer une activité physique en pleine conscience pendant au moins 30 minutes par jour 
Il s’agit de porter attention aux effets du mouvement sur votre corps, votre esprit et votre environnement afin de vivre pleinement le moment présent.

La pleine conscience est un état qui favorise une meilleure écoute de son corps et une plus grande appréciation de tout ce qu’il nous permet d’accomplir. Jon Kabat-Zinn, médecin et spécialiste de la pleine conscience, la définit comme étant « la conscience sans jugement de chaque instant, que l’on cultive en prêtant attention ». 

En plus d’être favorable à votre santé physique, le fait de fixer votre attention sur le moment présent lorsque vous bougez est excellent pour votre mental. La combinaison activité physique et pleine conscience contribue à réduire le stress et les risques de blessures. Les pensées négatives font place aux pensées positives, et l’effort se transforme en plaisir, ce qui augmente le bien-être global. 


« La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent maintenant. » – Jon Kabat-Zinn 


Comment vous y prendre 

Prenez le temps d’être pleinement attentif à toutes les sensations que l’activité procure à votre corps, que ce soit la sensation de vos pieds qui touchent le sol, de vos muscles qui se contractent ou de votre rythme cardiaque qui augmente. Sentez la quantité d’air qui entre et sort de vos poumons, le stress accumulé dans vos épaules qui se relâche, le calme qui s’installe ou la joie qui grandit. 

Soyez également attentif à votre environnement. Si vous pratiquez une activité à l’extérieur, attardez-vous à tout ce qui vous entoure : la couleur du ciel, le mouvement des feuilles qui bougent dans les arbres, la sensation du vent ou du soleil sur votre peau, le chant des oiseaux, etc.

Besoin d’en savoir plus?

Durant votre défi, nous communiquerons régulièrement avec vous par courriel afin de vous offrir des suggestions et des contenus inspirants en lien avec le mouvement en pleine conscience.
 

06-12-2019 260 $
Don anonyme
02-12-2019 20 $
Caro

Bravo! Je suis sûre que ce défi t’a été bénéfique!

30-11-2019 100 $
Don privé*
30-11-2019 10 $
Don privé*
28-11-2019 10 $
Véro
27-11-2019 25 $
Isabelle Cyr

C'est tellement vrai que les proches aidants ont souvent besoin de répit eux aussi

26-11-2019 30 $
Daniel Amyot

Merci d'aider les aidants :-)

22-11-2019 100 $
Julie Zacharie
16-11-2019 30 $
Caroline

Merci Viktoria de nous rappeler l'importance de la bienveillance.

09-11-2019 30 $
Phil
07-11-2019 30 $
Flo
06-11-2019 20 $
Karoline

Merci Isabelle de t'impliquer dans cette cause qui me tient également chaudement à cœur

03-11-2019 40 $
Anne Marcoux
31-10-2019 25 $
Sarah-Kim Lethe
30-10-2019 25 $
Don anonyme
30-10-2019 30 $
Rachel P.
27-10-2019 50 $
Robert P.
27-10-2019 50 $
Lise B.
25-10-2019 100 $
Don privé*
25-10-2019 100 $
Catherine Lessard
22-10-2019 30 $
Hélène Audy
21-10-2019 75 $
Laurence Gauthier
19-10-2019 50 $
Piché Bilodeau

Nous sommes avec toi!

19-10-2019 100 $
Guylaine Boulianne
19-10-2019 75 $
AnneMarie Lefebvre
15-10-2019 150 $
Monique Saint-Hilaire
11-10-2019 30 $
Anodi

Bravo isabelle

10-10-2019 25 $
Isabelle Audy

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