Votre défi : exercer une activité physique en pleine conscience pendant au moins 30 minutes par jour 
Il s’agit de porter attention aux effets du mouvement sur votre corps, votre esprit et votre environnement afin de vivre pleinement le moment présent.

La pleine conscience est un état qui favorise une meilleure écoute de son corps et une plus grande appréciation de tout ce qu’il nous permet d’accomplir. Jon Kabat-Zinn, médecin et spécialiste de la pleine conscience, la définit comme étant « la conscience sans jugement de chaque instant, que l’on cultive en prêtant attention ». 

En plus d’être favorable à votre santé physique, le fait de fixer votre attention sur le moment présent lorsque vous bougez est excellent pour votre mental. La combinaison activité physique et pleine conscience contribue à réduire le stress et les risques de blessures. Les pensées négatives font place aux pensées positives, et l’effort se transforme en plaisir, ce qui augmente le bien-être global. 


« La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent maintenant. » – Jon Kabat-Zinn 


Comment vous y prendre 

Prenez le temps d’être pleinement attentif à toutes les sensations que l’activité procure à votre corps, que ce soit la sensation de vos pieds qui touchent le sol, de vos muscles qui se contractent ou de votre rythme cardiaque qui augmente. Sentez la quantité d’air qui entre et sort de vos poumons, le stress accumulé dans vos épaules qui se relâche, le calme qui s’installe ou la joie qui grandit. 

Soyez également attentif à votre environnement. Si vous pratiquez une activité à l’extérieur, attardez-vous à tout ce qui vous entoure : la couleur du ciel, le mouvement des feuilles qui bougent dans les arbres, la sensation du vent ou du soleil sur votre peau, le chant des oiseaux, etc.

Besoin d’en savoir plus?

Durant votre défi, nous communiquerons régulièrement avec vous par courriel afin de vous offrir des suggestions et des contenus inspirants en lien avec le mouvement en pleine conscience.
 

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