Votre défi : prendre 10 à 15 minutes par jour pour vous déposer et méditer. 
Il s’agit simplement de revenir au calme, une respiration à la fois. 

La méditation, c’est bon pour tout le monde! En effet, c’est une pratique largement accessible et dont chacun d’entre nous peut ressentir les bienfaits.

Les effets bénéfiques de la méditation s’étendent à l’individu, à sa présence au monde et même à son entourage. Cette pratique permet notamment de penser plus clairement et d’éprouver de la bienveillance envers soi-même. Pratiquée régulièrement, la méditation réduit le stress et favorise le maintien d’une bonne santé psychologique et physique. 

Comment vous y prendre 
Il est beaucoup plus facile qu’on le pense de méditer. Si vous ne l’avez jamais fait, nous vous suggérons de commencer par des exercices de respiration. Au début, vous serez distrait, mais ne vous découragez pas! N’essayez pas de chasser vos pensées, laissez-les simplement défiler sans vous y accrocher et revenez doucement au moment présent.

Fixez-vous un moment dans la journée où vous ne serez pas dérangé et trouvez le moyen d’être fidèle à ce rendez-vous. Par exemple, faites sonner votre réveille-matin 15 minutes plus tôt pour méditer avant de partir au travail, ou méditez avant de vous asseoir devant la télé en soirée.

La cohérence cardiaque est une autre approche facile à intégrer à votre quotidien puisqu’elle ne prend que cinq minutes. Si vous choisissez cette méthode, augmentez progressivement à trois fois par jour pour en tirer le maximum de bénéfices. Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque


 « Ça fait du bien. Un peu comme quand tu éteins ton ordinateur parce qu’il devient fou, et quand tu le rallumes, il fonctionne bien à nouveau. C’est ça pour moi, la méditation. » – Ellen DeGeneres

Besoin d’en savoir plus?
Durant votre défi, nous communiquerons régulièrement avec vous par courriel afin de vous offrir des suggestions et des contenus inspirants en lien avec la pratique de la méditation.


 

Meilleures collectes de fonds individuelles

Il n'y a aucun don enregistré pour le moment

Meilleures collectes de fonds en équipe

Il n'y a aucun don enregistré pour le moment

Meilleurs donateurs

Il n'y a aucun don enregistré pour le moment