Votre défi : prendre 10 à 15 minutes par jour pour vous déposer et méditer. 
Il s’agit simplement de revenir au calme, une respiration à la fois. 

La méditation, c’est bon pour tout le monde! En effet, c’est une pratique largement accessible et dont chacun d’entre nous peut ressentir les bienfaits.

Les effets bénéfiques de la méditation s’étendent à l’individu, à sa présence au monde et même à son entourage. Cette pratique permet notamment de penser plus clairement et d’éprouver de la bienveillance envers soi-même. Pratiquée régulièrement, la méditation réduit le stress et favorise le maintien d’une bonne santé psychologique et physique. 

Comment vous y prendre 
Il est beaucoup plus facile qu’on le pense de méditer. Si vous ne l’avez jamais fait, nous vous suggérons de commencer par des exercices de respiration. Au début, vous serez distrait, mais ne vous découragez pas! N’essayez pas de chasser vos pensées, laissez-les simplement défiler sans vous y accrocher et revenez doucement au moment présent.

Fixez-vous un moment dans la journée où vous ne serez pas dérangé et trouvez le moyen d’être fidèle à ce rendez-vous. Par exemple, faites sonner votre réveille-matin 15 minutes plus tôt pour méditer avant de partir au travail, ou méditez avant de vous asseoir devant la télé en soirée.

La cohérence cardiaque est une autre approche facile à intégrer à votre quotidien puisqu’elle ne prend que cinq minutes. Si vous choisissez cette méthode, augmentez progressivement à trois fois par jour pour en tirer le maximum de bénéfices. Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque


 « Ça fait du bien. Un peu comme quand tu éteins ton ordinateur parce qu’il devient fou, et quand tu le rallumes, il fonctionne bien à nouveau. C’est ça pour moi, la méditation. » – Ellen DeGeneres

Besoin d’en savoir plus?
Durant votre défi, nous communiquerons régulièrement avec vous par courriel afin de vous offrir des suggestions et des contenus inspirants en lien avec la pratique de la méditation.


 

06-12-2019 60 $
Lucie Paré
02-12-2019 30 $
Guay Gauthier
01-12-2019 10 $
Don anonyme
30-11-2019 30 $
Don privé*
30-11-2019 30 $
Don privé*

Bravo ma belle Sarah! Belle façon d’aider et de donner au suivant!????

29-11-2019 50 $
Don privé*

Merci pour tout Jeanne

29-11-2019 30 $
Allo?! :)

Belle initiative!! Tellement une bonne idee!!

26-11-2019 10 $
Johanne Turmel

Pour votre Maman ainsi que tous autres proches-aidants

25-11-2019 50 $
Claire B.

Bravo à toutes les proches aimantes!

25-11-2019 50 $
Heidi

Votre famille est inspirante les filles! Bravo pour ce beau défi! Xxxxxxxx

25-11-2019 10 $
Sarah
25-11-2019 20 $
Bada
25-11-2019 30 $
CathP

Belle cause! Bravo les filles et Guylaine pour ton dévouement ????????

19-11-2019 30 $
Tante Hélène

Une cause tellement essentielle! BRAVO à vous deux

19-11-2019 50 $
La Baronne

Deux beaux soleils qui rayonnent pour tous ceux qui ont la chance de les côtoyer ; bravo les filles, un défi qui vous ressemble :o)

19-11-2019 100 $
Lafond & Associés
19-11-2019 20 $
Lennie

Bravo pour votre initiative. Je sais à quel point le travail des proches aidants est important, mais peu parfois être exigeant!

19-11-2019 50 $
Marie-Hélène

Félicitations les filles ❤️

18-11-2019 30 $
Fred Desgranges
18-11-2019 30 $
Olivier LP
18-11-2019 20 $
Alexandra Lapointe

Félicitations les filles! Un très beau geste ce que vous faites! Deux grands cœurs ????

18-11-2019 20 $
Jojo
18-11-2019 100 $
Dom

J'apprécie énormément ce que vous faites au nom des proches-aidants.

18-11-2019 25 $
Don anonyme
17-11-2019 50 $
Don privé*

Go Paquet go !

16-11-2019 100 $
Don privé*

Félicitations!

15-11-2019 100 $
Don privé*
13-11-2019 10 $
Andréanne

Bravoooo ti-fille ti es si hot et forte dans tes valeurs ????

12-11-2019 75 $
Marilie Croteau
11-11-2019 100 $
Bernard Paquet

Bonjour Sara
Tu es une personne exceptionnelle, toujours prête à aider ton prochain, ta cause pour soutenir les aidants naturels est très noble.
Marie et Bernard

10-11-2019 20 $
Don privé*

Prendre soin de soie, de notre mentale et bien sûre de ceux qui nous entoure c’est primordiale. Je t’encourage dans ce beau défi la méditation c’est toute qu’une discipline

09-11-2019 20 $
Virginie Cossette

Merci ma soeur et merci à tes collègues pour ce que vous faites !

09-11-2019 30 $
Gilles Veilleux
08-11-2019 30 $
Don privé*

T’es une championne du soutien et tellement capable de donner au suivant!!

08-11-2019 10 $
Sébastien Tremblay
08-11-2019 20 $
Don privé*

C'est merveilleux ce que tu fais avec ton équipe de "proches aimantes"!
Bravo chère Sara! xxx

06-11-2019 30 $
Patricia Roy

Bravo ma belle Katie !! Il me fait plaisir de donner pour soutenir cette belle cause !! ♥

06-11-2019 20 $
Fanny ji
04-11-2019 25 $
Don privé*
04-11-2019 50 $
Don anonyme

Namaste

04-11-2019 1 200 $
Réjean Petitclerc

Catherine, je te félicite pour ton engagement. C'est avec grand plaisir que j'apporte mon support à cette cause.

03-11-2019 30 $
Johanne et Jocelyn

C'est pour une bonne cause. Merci les filles ! XXX

02-11-2019 20 $
Sonia et Sébastien

Une très bonne cause! On te souhaite un beau mois de novembre Geneviève.

02-11-2019 25 $
Sarah Bergeron
02-11-2019 400 $
Don privé*
02-11-2019 100 $
Edouard Noé Roy

Gramps t'aurais accompagné

01-11-2019 20 $
Serge Gonthier

C’est une belle cause, félicitations !

01-11-2019 30 $
Martine Côté

Bonne méditation!!

01-11-2019 20 $
Audrée Pellerin
01-11-2019 20 $
Don privé*

:)

01-11-2019 5 $
Jessica Bouffard
01-11-2019 20 $
Chouchou

Quelle belle idée !

01-11-2019 10 $
Jean-Rock Doiron
31-10-2019 50 $
Claude & Marc-Antoine

Une petite contribution, pour un grand don de soi!

31-10-2019 20 $
Marc-André Labbé
31-10-2019 10 $
Sarah Bilodeau Doddridge
31-10-2019 30 $
Véronique BM

C'est une belle initiative que vous prenez là, pour votre maman et pour tous les autres qui donnent de leur temps pour aider une personne qu'ils aiment! BRAVO les belles!

31-10-2019 50 $
Don privé*

Bravo pour ce beau défi!

31-10-2019 250 $
Josee Brassard
31-10-2019 30 $
Carmen - Namaste ????
31-10-2019 30 $
Nancy - Namaste les belles

Bravo! Je le ferai avec vous ce beau défi.

30-10-2019 20 $
Christine L.
30-10-2019 20 $
Matante Nicole

En effet! Merci les Ursulines et encore plus à Guylaine!

30-10-2019 50 $
Don anonyme
30-10-2019 50 $
Sabrina Guesthier
30-10-2019 20 $
Don privé*

Bravo, je donne avec plaisir pour cette belle cause????

30-10-2019 25 $
Geneviève Anctil
30-10-2019 50 $
Nathalie Roy
30-10-2019 150 $
Madeleine Moreau
27-10-2019 30 $
Mommission1

J'appuie cette cause qui me tiens à coeur, celle d'aider autrui dans le besoin.
Bravo à la famille Dent pour cette super initiative.

27-10-2019 20 $
Nancy Dent
26-10-2019 75 $
Raphael Roy Brunelle
24-10-2019 500 $
Don privé*
23-10-2019 250 $
Don privé*
19-10-2019 50 $
Hibiscus
19-10-2019 50 $
Hélène Paquet
19-10-2019 20 $
Suzanne Trudelle
15-10-2019 50 $
Julie Lefebvre
14-10-2019 50 $
Catherine Paquet
07-10-2019 20 $
Hugues St-Pierre

Meilleurs donateurs

Réjean Petitclerc 1 200 $

Josee Brassard 250 $

Denis Julien 200 $

Alain Bouchard 150 $

Madeleine Moreau 150 $