L'entraînement

Devenez VIP chez Quilicot !

Pour vous soutenir dans votre entraînement, notre partenaire Bicycles Quilicot est fier de vous offrir d'être membre VIP pour la saison de vélo 2018. Consultez la liste des avantages et inscrivez-vous.

LES FORMATIONS « Rouler en peloton »

La participation à AU MOINS 1 des 2 formations Rouler en peloton est OBLIGATOIRE pour tous les nouveaux participants au défi vélo. Ces séances auront lieu aux dates suivantes:

Mardi 29 mai et le 7 août 2018 
18 h à  20 h

Partie théorique: Pavillon Bois Papineau (3235, Boulevard Saint-Martin Est, Local 215)
Partie pratique: Centre de la nature à Laval

N'oubliez pas votre vélo ! Pour informations et inscriptions aux formations communiquez avec Jocelyn Millaire.

LES SORTIES DE PRATIQUE

Des sorties de pratique sont organisées à St-Polycarpe le 18 et 25 août, ainsi que le 1er septembre afin de permettre aux participants de s'entraîner (distance de 125 km, parcours plus difficile que lors du défi vélo des 8-9 septembre). Ces sorties permettent de pratiquer la technique pour rouler en peloton double et de rencontrer d'autres participants et bénévoles de l'événement.

Lieu : Centre sportif Soulanges, 100, rue des Loisirs, Saint-Polycarpe

Heure de départ:  9h. SVP, arrivez 30 minutes avant pour vous préparer.

Détails des parcours 

Le détail du parcours de 125 km est disponible sur le site Ride With GPS: https://ridewithgps.com/routes/28152646  Vous pouvez également télécharger le format PDF.

Des pelotons seront fait en fonction des personnes présentes et des vitesses moyennes de chacun.
Les sorties en Ontario au départ de St-Polycarpe vont permettre de rouler en double pour pratiquer la méthode utilisée lors du défi.

Frais ($) : La sortie est gratuite. Nous vous suggérons d'apporter un peu d'argent de poche pour les dépanneurs ouverts sur les différents trajets. Le dîner aura lieu au km 89.5.

Équipement requis
Chacun doit avoir son vélo en état de rouler (!) avec ce qu'il faut pour changer une crevaison.
Consulter les documents mentionnés plus bas avant de participer aux séances d'entraînement.

En cas de mauvais temps
Nous vous informerons via la page Facebook du 300 km.

Pour informations et inscriptions aux formations communiquez avec Jocelyn Millaire.

Ressources

Résumé des règles de sécurité et de conduite

Guide du participant 2018 (format pdf) **​​

Étirements et exercices pour les cyclistes (Physiothérapie universelle)

6 conseils de Quilicot pour un entraînement réussi