L'entraînement

LES FORMATIONS « Rouler en peloton »

28 mai et 6 août *

La participation à au moins une des deux formations «Rouler en peloton» est OBLIGATOIRE pour tous les nouveaux participants au défi vélo. Ces séances ont lieux en deux temps soit, Partie théorique: Pavillon Bois Papineau, 3235, Boulevard Saint-Martin Est, Local 215 et Partie pratique: Centre de la nature à Laval.

Lien pour s’inscrire:  https://doodle.com/poll/ebwdu5qkrwxg5ept

* La formation du 6 août sera remise au 13 août en cas de mauvais temps

SORTIES PRÉPARATOIRES

Des sorties de pratique sont organisées afin de permettre aux participants de s'entraîner. Ces sorties permettent de pratiquer la technique pour rouler en peloton et de rencontrer d'autres participants et bénévoles de l’événement. Les non-inscrits qui veulent en savoir plus sur le déroulement du Défi sont aussi les bienvenus!

  • 9 Juin 60 - 70 km - Basses-Laurentides - Tous les groupes de vitesse* Cette sortie s'adresse à tous les inscrits au Défi. Elle permettra aux cyclistes d’évaluer leur niveau d’entrainement et ce qu’ils/elles ont besoin d’améliorer durant la saison 
  • 30 juin : 70 km - Basses-Laurentides – vitesse 23-25 km. Sortie optionnelle offerte principalement aux nouveaux  participants et cyclistes du groupe 4    
  • 14 juillet : 80 km - Basses-Laurentides - vitesse 23-25 km. Sortie optionnelle offerte principalement aux nouveaux  participants et cyclistes du groupe 4       
  • 28 juillet : 95 km - Basses-Laurentides vitesse 23-25 km. Sortie optionnelle offerte principalement aux nouveaux participants​​​​​​​ et cyclistes du groupe 4      
  • 17 août : 125 km en Montérégie - Tous les groupes de vitesse 
  • 24  août :125 km en Montérégie - Tous les groupes de vitesse 
  • 31 août : 125 km en Montérégie -Tous les groupes de vitesse 

Lien pour s’inscrire: https://doodle.com/poll/t6h62cq78g8g5bpn 

Équipement requis
Chacun doit avoir son vélo en état de rouler (!) avec ce qu'il faut pour changer une crevaison.

En cas de mauvais temps
Nous vous informerons via la page Facebook du 300 km.

Pour informations et inscriptions aux formations communiquez avec Jocelyn Millaire.

Ressources

Résumé des règles de sécurité et de conduite

Étirements et exercices pour les cyclistes (Physiothérapie universelle)

6 conseils de Quilicot pour un entraînement réussi