L'entraînement

LES FORMATIONS « Rouler en peloton »

28 mai et 6 août *

La participation à au moins une des deux formations «Rouler en peloton» est OBLIGATOIRE pour tous les nouveaux participants au défi vélo. Ces séances ont lieux en deux temps soit, Partie théorique: Pavillon Bois Papineau, 3235, Boulevard Saint-Martin Est, Local 215 et Partie pratique: Centre de la nature à Laval.

La formation du 6 août sera remise au 13 août en cas de mauvais temps

SORTIES PRÉPARATOIRES

Tous les départs 9h. Prière d'arriver 30 minutes avant et avoir les parcours imprimés ou dans votre GPS. Les sorties de 66 km et 89 km se terminent vers midi, celles de 122 km se terminent vers 15h (arrêt pour le dîner).

Lien pour s’inscrire: https://doodle.com/poll/t6h62cq78g8g5bpn 

Ces sorties permettent de s'entraîner, pratiquer la technique pour rouler en peloton et de rencontrer d'autres participants et bénévoles de l’événement.

  • 9 Juin 66 km, Départ Centre culturel St-Augustin, 8475 St-Jacques, St-Augustin - Cette première sortie s'adresse à tous les inscrits au Défi. Elle permettra aux cyclistes d’évaluer leur niveau d’entrainement et ce qu’ils/elles ont besoin d’améliorer durant la saison 
  • 30 juin : 66 km, Départ du Centre culturel St-Augustin, 8475 St-Jacques
  • Trajet 9 et 30 juin / version imprimable 



  • 17 août : 122 km, Départ du Maxi Chambly, 1601 boulevard Périgny J3L 1W9
  • 24  août : 122 km, Départ du Maxi Chambly, 1601 boulevard Périgny J3L 1W9
  • 31 août122 km, Départ du Maxi Chambly, 1601 boulevard Périgny J3L 1W9
  • Trajet 17, 24 et 31 août / version imprimable

Lien pour s’inscrire: https://doodle.com/poll/t6h62cq78g8g5bpn 

Équipement requis
Chacun doit avoir son vélo en état de rouler (!) avec ce qu'il faut pour changer une crevaison.

En cas de mauvais temps
Nous vous informerons via la page Facebook du 300 km.

Pour informations et inscriptions aux formations communiquez avec Jocelyn Millaire.

Ressources

Résumé des règles de sécurité et de conduite

Étirements et exercices pour les cyclistes (Physiothérapie universelle)

6 conseils de Quilicot pour un entraînement réussi